Ćwiczenie relaksacyjne

Poniżej przedstawiam proste ćwiczenie, które pomaga  zregenerować zmysł słuchu i daje ogólne wyciszenie:

Usiądź lub połóż się i zamknij oczy.

Przez kilka minut wsłuchuj się w otaczające Cię dźwięki.
Zacznij od dźwięków dochodzących z daleka, spoza budynku, w którym się znajdujesz. Zauważaj odgłosy wiatru, deszczu, szum samochodów, śpiew ptaków, ludzkie głosy…
Następnie, nie tracąc z „pola słyszenia” tamtych dźwięków przenieś uwagę na odgłosy bliższe, dochodzące np.  z korytarza, z innych pomieszczeń budynku, w którym jesteś. Daj sobie na to wystarczająco dużo czasu.
Na koniec, stale słuchając dalekich dźwięków,  wsłuchaj się w odgłosy najbliżej Ciebie (szmery w pokoju,  tykanie zegara, własny oddech, bicie serca :))
Usłysz to bogactwo dźwięków jako swoistą kompozycję,  posiadającą własny  puls, rytm,  melodię, koloryt dźwiękowy.

Teraz powoli przeciągnij się i otwórz oczy.